小满已过枣花落，夏叶食多银瓮薄

节气简介

小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季第二个节气，在公历每年5月20-22日之间，即太阳位于黄经60°。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满三候，**候苦菜秀；第二候靡草死；第三候小暑至。意思是说：小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子也开始成熟。

“春蚕到死丝方尽”。养蚕为乐是小朋友的一种童趣。相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好收成，人们会在小满节气祈蚕。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。

节气养生

民间俗谚云“小满小满，江满河满”。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临，也就出现了“湿”邪。中医指出，湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。

饮食调养

脾“喜燥恶湿”，很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。此时的饮食宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。小满时节，由春入夏，脾胃尚未适应炎夏，应该少食生冷饮食，以免胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。

起居调养

由于小满节气多雨潮湿，因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，正是皮肤病发作的季节。注意避免贪凉卧睡，加强灭菌、隔离、卫生防护措施，避免皮肤病感染与发生。小满气温变化较大，女性应尽量少穿露脐装、吊带装等容易着凉感冒的衣着。

运动调养

应避免做多出汗的运动，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等*为合适。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。

药物调养

中医认为，胃主腐熟，脾主运化，中焦具有消化、吸收并转输水谷精微和化生气血的功能。小满时节，人体消耗增大，而又容易湿困中焦，导致胃阳不足，脾不运湿，湿阻气机，出现脘腹胀满不舒，不思饮食。若影响气血生化则见四肢倦怠、面色无华等。对慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、功能性消化不良等辨证属胃阳不足，湿阻气机，症见胃痛隐隐、脘腹痞满不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠者，在医生专业指导下，可酌情选用香砂养胃丸。

精神调养

中医认为，心主神明，夏季心阳*旺，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏的保养。小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。有研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系，互相影响。